Desintoxícate después de una ‘comilona’

Salud y bienestar, desintoxícate después  de una ‘comilona’Te duele la cabeza? ¿El estómago te dice "basta"? Para que el malestar y los kilos demás no se hagan protagonistas, sigue estos pasos.

Después  de tener un gran almuerzo o de pasar un fin de semana descontrolado, ¿cómo podemos desintoxicarnos? Lo más importante es evitar las comidas pesadas y apostar por las que sean fáciles de digerir.

Nada más levantarse, en ayunas, conviene beber un vaso de jugo de naranja y otro de agua. Los líquidos son esenciales para nuestra salud. Luego, hacer un desayuno liviano, compuesto por yogurt, fruta, pan integral y té endulzado con miel o café con leche, según los gustos.

DESINTOXICATE

POR UNA SEMANA

Una vez que queden atrás los platos con muchas calorías y grasas, depura tu organismo con una semana de alimentación saludable: frutas, hortalizas y líquidos serán tus aliados.

  • Toma sin límite: agua, soda, caldo light, infusiones sin azúcar y gelatinas light. Incorpora por lo menos dos litros y medio de agua al día.
  • Consume abundante cantidad de frutas y vegetales frescos y en jugos.
  • Consume cereales integrales.
  • Come más pescado.
  • Consume yogures descremados.
  • Cena liviano: incluye hortalizas, carnes magras y frutas.
  • Evita embutidos, chacinados, fiambres, manteca, mayonesa y frituras.
  • Reduce el consumo de sal.
  • Toma té de manzanilla, valeriana, tilo o cedrón para reemplazar al café.
  • Muévete cada día más: borra el ascensor de tu mente, elegí caminar o ir en bicicleta para usar menos el auto, haz una actividad física de tu agrado y convertirla en hábito.

DEPURADORES

TOTALES

Depurador 1: Todas las mañanas toma un jugo de una naranja, una zanahoria y una pera.

Depurador 2: Todas las tardes toma un yogurt descremado con tres cucharaditas de té de semillas de chía, girasol y lino.
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