Desintoxícate después de una «comilona»
Te duele la cabeza? ¿El estómago te dice «basta»?
Para que el malestar y los kilos demás no se hagan protagonistas, sigue estos pasos. Después de tener un gran almuerzo o de pasar un fin de semana descontrolado, ¿Cómo podemos desintoxicarnos?
Lo más importante es evitar las comidas pesadas y apostar por las que sean fáciles de digerir. Nada más levantarse, en ayunas, conviene beber un vaso de jugo de naranja y otro de agua.
Los líquidos son esenciales para nuestra salud. Luego, hacer un desayuno liviano, compuesto por yogurt, fruta, pan integral y té endulzado con miel o café con leche, según los gustos.
DESINTOXICATE POR UNA SEMANA
Una vez que queden atrás los platos con muchas calorías y grasas, depura tu organismo con una semana de alimentación saludable: frutas, hortalizas y líquidos serán tus aliados.
– Toma sin límite: agua, soda, caldo light, infusiones sin azúcar y gelatinas light. Incorpora por lo menos dos litros y medio de agua al día.
– Consume abundante cantidad de frutas y vegetales frescos y en jugos.
– Consume cereales integrales.
– Come más pescado.
– Consume yogures descremados.
– Cena liviano: incluye hortalizas, carnes magras y frutas.
– Evita embutidos, chacinados, fiambres, manteca, mayonesa y frituras.
– Reduce el consumo de sal.
– Toma té de manzanilla, valeriana, tilo o cedrón para reemplazar al café.
– Muévete cada día más: borra el ascensor de tu mente, elegí caminar o ir en bicicleta para usar menos el auto, haz una actividad física de tu agrado y convertirla en hábito.
DEPURADORES TOTALES
Depurador 1: Todas las mañanas toma un jugo de una naranja, una zanahoria y una pera.
Depurador 2: Todas las tardes toma un yogurt descremado con tres cucharaditas de té de semillas de chía, girasol y lino.
