Conoce los beneficios del Omega 3
Su consumo ayuda a disminuir los niveles de colesterol. Mucho se ha dicho de la importancia de comer pescado por ser un alimento rico en Omega3, y es que el consumo de este componente ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y reducir los niveles de colesterol.
Según sostiene la nutricionista Isabel Leandro Melgarejo, estudios indican que el Omega 3 contribuye a la protección gástrica, coagulación de la sangre, regula la temperatura corporal, actúa en los procesos inflamatorios y fortalece el sistema inmunológico.
Puedes encontrar este componente en alimentos como pescado, espinaca, coles, lechuga, pasas, pecanas, pepino, fresas, piña, aceite de girasol y chía.