Bebidas naturales que ayudan a conciliar el sueño
Muchos son los factores que nos quitan el sueño y recurrimos a muchas veces a las pastillas para poder descansar. Sin embargo existen bebidas naturales que te ayudarán a relajar los músculos y a tener un sueño plácido y agradable.
Licuado de bananas para conciliar el sueño
- ¿El plátano ayuda a conciliar el sueño? Aunque no lo creas así es.
- Las propiedades que tiene esta fruta son el magnesio y potasio que precisamente ayudan a relajar los músculos.
- Realiza un licuado con dos bananas maduras y añade leche si deseas disfruta de esta bebida nutritiva y relajante con dos cubitos de hielo.
Valeriana para favorecer el sueño
- La valeriana sin duda es una de las plantas que más se usa para favorecer el sueño y relajas los músculos de los cuerpos.
- No se recomienda en mujeres embarazadas o gestantes ni en niños menores de tres años.
- Realiza una infusión con una cucharada de valeriana y agua caliente.
- Esta mezcla debe reposar por 5 minutos.
- Si no soportas el sabor amargo puedes combinarlo con manzanilla y endulzarlo con miel.
Boldo para evitar el insomnio
- El boldo es recomendable para aquellas personas que sufren de insomnio, estrés, nerviosismo y ansiedad.
- La razón es porque posee efectos que ayudan a calmar el sistema nervioso.
- Sus efectos son tales que también ayudan a aliviar los dolores musculares por sus componentes miorrelajantes.
- Recuerda que si estás embarazada o en periodo de lactancia, si sufres de la vesícula biliar, problemas renales o hepáticos graves, o durante un tratamiento con fármacos anticoagulantes debes evitar este producto.
- Realiza una infusión con 2,5 gramos de boldo seco, añade agua caliente y deja reposar por 5 minutos.
- Luego cuela la bebida y tómala antes de acostarte.
Agua de coco para reducir el estrés
- El coco posee vitamina B que ayuda a reducir el estrés, así como potasio y magnesio que participan en la relajación de los músculos.
- Coloca en la Licuadora la pulpa del coco con el agua de esta fruta, añade una cucharada de miel y hielo y licúa por unos momentos.
Jugo de cerezas para evitar el insomnio
- ¿Sabías que las cerezas reducen el insomnio?
- Las propiedades de este nutritivo fruto son la melatonina, potasio, magnesio y calcio.
- Es precisamente el antioxidante de la melatonina que ayuda en el proceso de sueño.
- Realiza un jugo con 400 gr de cerezas (solo la pulpa), añade un poco de miel y hielo a tu gusto.
- Puedes tomarlo por las mañanas y dos horas antes de acostarte.
- Duerme placenteramente y depura el organismo de toxinas
Recetas para conciliar el sueño
- Miel para conciliar el sueño
- Limpia tu colón y elimina toxinas del cuerpo
- Agua de melón para adelgazar y mejorar el sueño
- Bebida cargado de vitaminas para combatir la gripe
- ¿No puedes conciliar el sueño o al despertar te duele todo tu cuerpo?
- Obtén un sueño reparador tomando una cucharada de miel antes de acostarte
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