Un doble mentón o comunmente llamada papada es una de las señas más comunes del envejecimiento. También puede ser el resultado de varios factores, incluyendo la genética y la alimentación inadecuada que es alta en grasas y calorías.
Un doble mentón se produce como resultado de la piel floja y por depósitos de grasa adicional. No hace falta decir, que tener un doble mentón puede ser devastador, especialmente si usted es meticuloso acerca de su apariencia. Aquí están algunas técnicas que pueden ayudarle a deshacerse de un doble mentón rápido.
Ejercicios de barbilla
Hay varios ejercicios barbilla que usted puede hacer si desea deshacerse su papada. Para el primer ejercicio, comience abriendo bien la boca, a continuación, mover la mandíbula inferior en dirección hacia abajo y hacia afuera como si usted está tratando de “sacar” algo en la mandíbula inferior. Usted sabrá que usted está haciendo este ejercicio correcto cuando usted siente que sus dientes inferiores tocar la parte superior de su labio superior. Repita el ejercicio tanto como 15 veces y hacerlo varias veces durante el día.
Otro ejercicio fácil que usted puede hacer para reducir la apariencia de su papada es levantar la barbilla y mover la boca como si estuviera masticando. Si usted no puede hacer el movimiento de masticación, un simple cierre y de apertura de movimiento es suficiente. Poco a poco, sentirá los músculos de su cuello y tensar la mandíbula.
Bajar el aporte calórico
Si desea hacer desaparecer su papada, va a tener que hacer algunos cambios en su dieta. Si usted come regularmente comida chatarra, comida rápida y otros alimentos que están llenas de grasa y calorías, entonces usted va a tener que eliminarlas de su dieta – o al menos, reducir su consumo. También se cree que la reducción de su consumo de calorías no sólo le ayuda a deshacerse de su papada, sino que también ayuda a perder grasa en otras áreas de la cara.
Ejercicio
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Una dieta restringida generalmente se combina con ejercicio para la una eficaz pérdida de peso. Con el fin de perder su papada, también tendrá que utilizar la misma combinación. Tratando de reducir la grasa en una sola área de su cuerpo es generalmente ineficaz. Si usted no desea inscribirse en un gimnasio o centro de fitness, puede probar ejercicios más casuales, como correr, nadar o montar en bicicleta. Los ejercicios anaeróbicos como el levantamiento de peso también pueden ayudar a su cuerpo a ser firme en general.
Practique la postura correcta
La mala postura puede también contribuir a la piel suelta y la acumulación de grasa que conduce a un doble mentón. Ya sea que usted está escribiendo en su computadora en el trabajo o leer un libro en la cama, es importante que usted mantenga su espalda recta y la cabeza alta. Si estás acostumbrado a doblar la espalda en su escritorio mientras trabaja, es posible que desee invertir en una silla ergonómica que puede ayudarle a sentarse con la espalda recta. Tener una buena postura al instante hace una papada menos visible.
