Un porcentaje muy alto de personas sufren regularmente dolores de cabeza. De hecho, se calcula que seis de cada diez españoles sufren esta dolencia, y las mujeres son las principales afectadas.
Diferentes tipos de dolores de cabeza
Según Ata Pouramini, orientador de salud, experto en nutrición y quiropráctico reconocido:
- Los más frecuentes son las cefaleas tensionales. Es un dolor distinto, suele ser constante y sordo, se siente como si algo nos estuviera apretando o comprimiendo la frente, sintiendo la misma presión en el cuello o en ambos lados de la cabeza.
- La migraña suele provocar malestar general e incluso vómitos, sin embargo el dolor tensional no suele provocar nauseas ni vómitos y no suele empeorar con la actividad física.
- Los dolores de cabeza cervicogénicos, cuyo origen viene de lesiones o subluxaciones del cuello, ocurren cuando los músculos del cuello se tensionan o contraen. Cuando existen cefaleas tensionales hay que buscar la causa, la mayoría de las veces son desequilibrios a nivel vertebral llamados subluxaciones. Esta anomalía provoca que haya un pinzamiento de los nervios y que los músculos se contraigan.
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¿Cuáles son las causas principales del dolor de cabeza?
- Situaciones de estrés.
- Deshidratación.
- Pasarse demasiadas horas frente a la pantalla del ordenador.
- Escuchar música a volumen muy alto.
- El tabaco.
- El alcohol.
- La cafeína.
- Saltarse comidas.
- Falta de sueño.
- Contracturas en el cuello.
Cuando se sufre de dolor de cabeza es conveniente evitar cierto tipo de alimentos como:
- Lácteos en general, sobre todo quesos duros y fermentados, cuanto más fuertes son más puede acentuar el dolor de cabeza.
- Alimentos como el chocolate.
- Café negro.
- Harinas, sobre todo las refinadas.
- Alimentos envasados y enlatados.
- Los frutos secos.
- El azúcar blanco y edulcorantes en general.
- Comidas copiosas y grasas.
