Jugo natural para combatir la osteoporosis
La osteoporosis es una enfermedad en la cual los huesos se vuelven frágiles y más propensos a romperse -fracturarse.
La osteoporosis es el tipo más común de enfermedad ósea, a lo largo de su vida, nuestro cuerpo sigue tanto reabsorbiendo el hueso viejo como creando hueso nuevo, siempre que su cuerpo tenga un buen equilibrio de hueso nuevo y viejo, sus huesos se mantendrán saludables y fuertes.
La pérdida ósea sucede cuando se reabsorbe más hueso viejo que el hueso nuevo que se crea.
La mejor manera de prevenir la osteoporosis es llevando una dieta sana en la que no falten los alimentos ricos en calcio, fósforo, potasio, magnesio y las vitaminas C, D y K.
Cabe destacar los pescados azules, los pimientos rojos, las espinacas, las almendras y frutas como el kiwi, las naranjas o los limones, ricos en vitamina C, lo que nos ayuda a la fijación del calcio en los huesos.
Ahora bien, algo que nunca deberíamos pasar por alto es nuestra dieta. Para fortalecer los huesos no basta con tomar leche.
Una forma sencilla de mejorar nuestra dieta es complementarla y aquí te presentamos algunos jugos ricos en nutrientes:
Jugo 1
- Lavamos y pelamos un puñado de fresas, media naranja y las vertemos en la batidora.
- Añadimos algo más de media taza de leche de soja, lo batimos todo y le agregamos una cucharadita de azúcar.
- Obtendremos un sabroso batido rico en vitamina A, B, C y E, así como magnesio, calcio y potasio, ideal para ayudarnos en la lucha contra esta enfermedad.
- Tomamos un vaso diario.
Jugo 2
- 1 taza de brócoli
- 3 hojas de lechuga
- 4 zanahorias
- el jugo de 1/2 manzana picada.
Extraer el jugo de los vegetales y luego mezclarlo con el de la manzana.
Beber un vaso al día por la mañana.
Jugo 3
- 2 kiwis
- 1 manzana
- 2 guayabas
Lavar y pelar los ingredientes. Extraer el jugo de cada una de las frutas y mezclarlos en la licuadora.
Tomar un vaso de este zumo a diario por el lapso de un mes.
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