Adelgaza incluyendo chía en tu dieta
Las semillas de chía, al igual que las semilla de lino , han dejado de ser unas desconocidas para convertirse en un buen aliado de la dieta y de la salud.
Entre las propiedades beneficiosas que se le atribuyen, destaca su alto contenido en fibra, minerales y otros nutrientes como ácidos grasos Omega 3, especialmente saludables para la salud.
La Chía, es una de las plantas más apreciadas y con mayores propiedades nutricionales.
Son muchas las antiguas civilizaciones que las tenían como componente básico en su dieta, alzándose como una fuente natural de Omega 3, antioxidantes, vitaminas, minerales… y lo que es mejor, nos ayuda a quemar grasas, siendo un aliado muy adecuado para bajar de peso.
Esta demostrado su capacidad para ayudarnos a reducir nuestro peso, pero eso sí, hay que controlar su consumo y no excederse nunca de una cucharada sopera. Es decir, solo 25 gramos por día.
Pero veámoslo detenidamente.
Beneficios de las semillas Chía para bajar de peso
- La semillas de chía tienen la excelente facultad de acelerar el metabolismo, y con ello, quemar las grasas situadas en la cintura y el abdomen.
- Además hemos de sumarle su gran aporte en calcio, el cual nos ayuda a digerir las grasas que hayamos consumido en el día. La Chía nos ayuda en especial a obtener un vientre plano.
- Gracias a su contenido en omega 3, la chía es una gran aliada para combatir la celulitis y prevenir el envejecimiento prematuro. La Chía es además anti-inflamatoria.
- Nos ayuda a moderar el apetito. Si la consumimos de modo regular actuará como saciante, llenándonos el estómago e impidiéndonos que comamos más de lo debido.
- La Chía es también un excelente regulador del intestino. Dispone de un alto contenido en fibra regulando el intestino perezoso. Pero eso sí, es indispensable que bebemos 2 litros de agua al día.
- Las semillas de chía nos ayudan a combatir la ansiedad, es un relajante muy efectivo y recomendado por los nutricionistas.
Otros beneficios de las semillas de Chía
- La Chía es la mayor fuente vegetal de ácidos grasos Omega-3.
- Son ricas en antioxidantes, proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerales y fibra.
- No contienen gluten.
- No tienen sabor ni olor.
- Nos aporta energía
- Reduce el colesterol y regula la tensión arterial.
- Favorece la digestión.
- Cuida de nuestro corazón
- Mejoran el desarrollo muscular y la regeneración de tejidos.
- Regula los niveles de azúcar en sangre.
- Las semillas de Chía son bajas en sodio.
¿Cómo consumir semillas de Chía para adelgazar?
- Lo indicado es tomar 25 gramos de Chía al día.
- Para consumir semillas de Chía y conseguir bajar de peso día a día, debes ser constante y tomarla al menos durante un mes. Antes de las dos comidas principales prepárate un vaso de agua o un vaso de jugo.
- Como al día debes tomar 25 gramos, pon en cada vaso la mitad de semillas de chía, es decir 12,5 gramos.
- Debido a la fibra soluble que contiene la semilla de chía y a su capacidad de absorción de líquido, verás como poco a poco desaparecen del vaso de agua, para volverse un líquido más espeso.
- Déjala que repose 30 minutos. Esta reacción que generan las semillas de chía, se debe al el gel de su fibra soluble
- La semilla de Chía se pueden consumir con leches vegetales, yogures ensaladas, frutas, salsas, sopas, cremas, verduras, etc. Puedes incluso comprarla en forma molida y hacer postres con ellas para obtener sus beneficios.
- Recuerda beber dos litros de agua al día, es indispensable para que la chía cumpla su función.
Recomendaciones:
- Puedes comprarlo en los supermercados. Pero si no es así puedes recurrir a cualquier tienda, herbolistería o herbolario de tu ciudad donde siempre suelen venderlas.
- Intenta que sean semillas de buena calidad, una selección reciente.
- Para ello deberás mirar la fecha de envasado.
- Puedes comprar las semillas de chía enteras, como molidas, muy adecuadas para rociar nuestras ensaladas o incluirlas en nuestros postres tienes varias opciones y todas son igual de saludables.
Bebidas para adelgazar:
- Agua de manzana
- Bebida para bajar peso
- Consume piña para adelgazar
- Smoothie desintoxicante sin gluten
- Bebida desintoxicante quema grasa
- Smoothie de pera para bajar de peso
