jueves, junio 13, 2024
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Alimentos quemagrasas naturales

Alimentos quema grasas naturales.-

Los quemadores de grasas naturales son aquellos alimentos que estimulan el metabolismo, reducen el apetito, y hacen que el cuerpo utilice la grasa o energía almacenada.

Estos alimentos quema grasa junto a ejercicios y una dieta equilibrada favorece a la disminución de nuestro peso.

Hoy les traemos una lista de alimentos quema grasas naturales pertenecen a una dieta muy efectiva y “aplanadora” que te ayudará a bajar de peso.

Son alimentos quema grasas saludable y totalmente naturales.

Las almendras y otros frutos secos

  • Las nueces y las almendras, en particular, ayudan a suprimir el apetito. Cuando no estás tan hambriento, puedes comer menos calorías y por lo tanto vas a perder peso.
  • Además de comer los frutos secos, puedes agregar las nueces picadas a las ensaladas, cereales, yogur natural, etc.

Los frijoles Los frijoles y otras legumbres.

  • Debido a su alto contenido en fibra y bajos en calorías, los frijoles de todo tipo son uno de los alimento quema grasas naturales más eficientes.
  • La fibra que estos contienen hace que puedas sentirte lleno lo que hará que consumas menos calorías con el resto de la comida.
  • También contienen altas cantidades de proteínas y hierro que también ayudan con la pérdida de grasa.
  • Los mejores granos son la soja, frijoles pintos, garbanzos, frijoles blancos, frijoles negros, frijoles blancos, frijoles y habas.
  • Incluye generalmente un puñado de frijoles cocidos en la ensalada que come cada día en lugar de una comida.

La espinaca

  • La espinaca y otros vegetales verdes. Al igual que los frijoles, los vegetales verdes son bajos en calorías y altos en fibra.
  • Ellos te ayudarán a sentirse lleno, por lo que comerás menos.
  • Los vegetales verdes también son muy ricos en vitaminas, minerales y otros nutrientes incluyen la espinaca, el brócoli, la lechuga romana, rúcula, berros, escarola y hojas de mostaza, entre una serie de vegetales más que son efectivos quemadores de grasas naturales.

Consume calcio para quemar grasa

  • Los productos que contienen calcio son quema grasas naturales y muy eficientes, el calcio es una sustancia quema de grasa, quizás uno de los más poderosos quemadores de grasa en este lista de alimentos.
  • Un estudio de la Universidad de Tennessee encontró que la dieta de aquellas personas que consumían mayores cantidades de calcio, perdieron el doble de peso que los demás.
  • El calcio no sólo quema la grasa corporal, sino que también ayuda a prevenir la formación de grasa.
  • Para ello deberás evitar el consumo de alimentos que se venden como una fuente de calcio puramente y que además son muy altos en grasas.

Harina de avena

  • La harina de avena instantánea (sin azúcar, sin sabor). La avena es otra fantástica fuente de fibra, lo que ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo.
  • No sólo eso, un estudio en Penn State demostró que la avena estabiliza los niveles de azúcar en la sangre más que la mayoría de otros alimentos.
  • Eso significa que no tienes hambre otra vez durante mucho tiempo.

Huevos

  • Se solía pensar que debías evitar los huevos debido a su alto contenido de colesterol.
  • Pero la investigación ahora indica que el consumo de uno o dos huevos al día no va a aumentar el colesterol en absoluto.
  • En el lado positivo, los huevos tienen el más alto valor biológico de la proteína que cualquier otro alimento.
  • Esto significa que los huevos aportan a tu cuerpo la proteína necesaria, lo que ayuda a construir músculo que a su vez ayuda a quemar grasa.
  • Los huevos también son ricos en vitamina B12, un nutriente esencial para quemar la grasa en tu cuerpo.

Pescados y ácidos grasos omega 3

  • Es recomendable el consumo de pescados magros ya que se necesita más energía para digerir las proteínas que los carbohidratos o las grasas.
  • Eso significa que los alimentos ricos en proteínas son quema grasas naturales.
  • Añadir más de las variedades magras de carnes como el pescado “graso” a tu dieta es una buena alternativa.
  • Puede sonar extraño que debas comer pescado “graso” para quemar grasa.
  • Pero el salmón y otros pescados llamados “graso” contienen altos niveles de ácidos grasos omega 3 y estos ácidos grasos, son los quemadores de grasa naturales que necesitas.
  • Además de salmón, otros pescados ricos en omega 3 incluyen la caballa y el arenque.

La linaza un quema grasas ideal

  • La linaza también es alta en ácidos grasos omega 3 y es uno de los quema grasas más recomendados.
  • La linaza contiene también “lignanos”. Los lignanos son un nutriente quema grasa natural que se demostró en un estudio que ayudó a las mujeres para tener un menor índice de masa corporal y menos grasa en general.

La mantequilla de maní

  • La mantequilla de maní , natural y sin azúcar probablemente es el más sorprendente de los alimentos quema grasa, la mantequilla de maní puede ayudarte a perder peso.
  • Pero debes consumirla con moderación y sólo mantequilla de maní natural que no tenga azúcar añadido.
  • La mantequilla de maní es alta en grasas monosaturadas saludables que ayudan a los músculos a crecer y de esta manera ser un quema grasa natural muy recomendable.
  • Limítate a tres cucharadas o menos al día.

Aceite de oliva

  • El aceite de oliva ayuda a perder grasa porque el alto nivel de grasas monosaturadas que contiene reduce los antojos de alimentos con grasa y ayuda atener más control en el consumo de estos alimentos.
  • Puedes cocinar con él, usarlo en ensaladas.

Cereales integrales

  • La fibra que contienen los cereales integrales ayuda a mantener los niveles de insulina bajos.
  • Esto evita que tu cuerpo cuerpo almacene grasa.

Suero de leche

  • El suero de leche tiene la mayor cantidad de proteína con la menor cantidad de calorías que cualquier alimento que puedas encontrar.
  • La proteína del suero es  fácil de usar y también ayuda a construir músculo.
  • El mejor uso de la proteína del suero es mezclarla en un batido.

Frambuesas y otras bayas

  • La fibra y pectina que se encuentra en bayas ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo.
  • Así se quema grasa disminuyendo la cantidad total de calorías que se come lo contrario.

Las bayas contienen una gran cantidad de azúcar natural.

  • Así que trata de no comerlas en exceso.

El té verde uno de los quema grasas naturales más usados

  • El té verde contiene sustancias químicas especiales llamadas “catequinas” que ayudan a quemar grasas de manera saludable y natural, mientras que le aporta al organismo una serie de beneficios indispensables para mejorar la calidad de vida.
  • Según un estudio de Journal of Nutrition, catequinas, el té verde consigue quemar las grasas de dos maneras.
  • El té verde no sólo puede ayudar a acelerar el metabolismo (por lo que se queman más calorías, incluso mientras estés sentado), sino que también aumentan la velocidad a la que tu hígado quema la grasa.
  • La cantidad recomendada de té verde para el buen efecto de la quema grasas es de cuatro a seis tazas al día.
  • En vez  de preparar una taza de té, puedes preparar suficiente cantidad para llenar una botella y estar sirviendo durante el día.

Vinagre de sidra de manzana

  • El vinagre de sidra de manzana, activa las enzimas en tu cuerpo que descomponen la grasa.
  • Es importante saber esto, ya que es muy usado el vinagre y el aceite de oliva como aderezo en las ensaladas y allí puedes aprovechar sus beneficios para quemar grasas.

Las manzanas y las peras

  • Estas dos frutas contienen altos niveles de una sustancia química que actúa como quema grasas naturales llamada “flavonoides”.
  • El American Journal of Clinical Nutrition encontró en uno de sus estudios, que las mujeres que a menudo comían manzanas y peras aumentaron su tasa de utilización de la energía (o sea la quema de calorías) y la velocidad a la que quemaron grasa.
  • Así que asegúrese de agregar té verde, vinagre, y las manzanas y peras a tu lista de compras para sumarlos a tu dieta. comienza por comer al menos dos porciones de cada tipo cada semana y que además, incluyas la actividad física, que siempre será recomendada para mejorar la salud en general.
  • Con estos alimentos no sólo vas a quemar más grasa, también estarás en el camino hacia mejorar tu salud, ya que estos alimentos además de actuar como quema grasas, también contienen importantes vitaminas y minerales, fibra, antioxidantes y otros nutrientes necesarios para una mente y un cuerpo sanos.

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