Dietas para adelgazar

Alimentos quemagrasas naturales

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noviembre 6, 2021

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Alimentos quema grasas naturales.-

Los quemadores de grasas naturales son aquellos alimentos que estimulan el metabolismo, reducen el apetito, y hacen que el cuerpo utilice la grasa o energía almacenada.

Estos alimentos quema grasa junto a ejercicios y una dieta equilibrada favorece a la disminución de nuestro peso.

Hoy les traemos una lista de alimentos quema grasas naturales pertenecen a una dieta muy efectiva y “aplanadora” que te ayudará a bajar de peso.

Son alimentos quema grasas saludable y totalmente naturales.

Las almendras y otros frutos secos

Las nueces y las almendras, en particular, ayudan a suprimir el apetito. Cuando no estás tan hambriento, puedes comer menos calorías y por lo tanto vas a perder peso.
Además de comer los frutos secos, puedes agregar las nueces picadas a las ensaladas, cereales, yogur natural, etc.

Los frijoles Los frijoles y otras legumbres.

Debido a su alto contenido en fibra y bajos en calorías, los frijoles de todo tipo son uno de los alimento quema grasas naturales más eficientes.
La fibra que estos contienen hace que puedas sentirte lleno lo que hará que consumas menos calorías con el resto de la comida.
También contienen altas cantidades de proteínas y hierro que también ayudan con la pérdida de grasa.
Los mejores granos son la soja, frijoles pintos, garbanzos, frijoles blancos, frijoles negros, frijoles blancos, frijoles y habas.
Incluye generalmente un puñado de frijoles cocidos en la ensalada que come cada día en lugar de una comida.

La espinaca

La espinaca y otros vegetales verdes. Al igual que los frijoles, los vegetales verdes son bajos en calorías y altos en fibra.
Ellos te ayudarán a sentirse lleno, por lo que comerás menos.
Los vegetales verdes también son muy ricos en vitaminas, minerales y otros nutrientes incluyen la espinaca, el brócoli, la lechuga romana, rúcula, berros, escarola y hojas de mostaza, entre una serie de vegetales más que son efectivos quemadores de grasas naturales.

Consume calcio para quemar grasa

Los productos que contienen calcio son quema grasas naturales y muy eficientes, el calcio es una sustancia quema de grasa, quizás uno de los más poderosos quemadores de grasa en este lista de alimentos.
Un estudio de la Universidad de Tennessee encontró que la dieta de aquellas personas que consumían mayores cantidades de calcio, perdieron el doble de peso que los demás.
El calcio no sólo quema la grasa corporal, sino que también ayuda a prevenir la formación de grasa.
Para ello deberás evitar el consumo de alimentos que se venden como una fuente de calcio puramente y que además son muy altos en grasas.

Harina de avena

La harina de avena instantánea (sin azúcar, sin sabor). La avena es otra fantástica fuente de fibra, lo que ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo.
No sólo eso, un estudio en Penn State demostró que la avena estabiliza los niveles de azúcar en la sangre más que la mayoría de otros alimentos.
Eso significa que no tienes hambre otra vez durante mucho tiempo.

Huevos

Se solía pensar que debías evitar los huevos debido a su alto contenido de colesterol.
Pero la investigación ahora indica que el consumo de uno o dos huevos al día no va a aumentar el colesterol en absoluto.
En el lado positivo, los huevos tienen el más alto valor biológico de la proteína que cualquier otro alimento.
Esto significa que los huevos aportan a tu cuerpo la proteína necesaria, lo que ayuda a construir músculo que a su vez ayuda a quemar grasa.
Los huevos también son ricos en vitamina B12, un nutriente esencial para quemar la grasa en tu cuerpo.

Pescados y ácidos grasos omega 3

Es recomendable el consumo de pescados magros ya que se necesita más energía para digerir las proteínas que los carbohidratos o las grasas.
Eso significa que los alimentos ricos en proteínas son quema grasas naturales.
Añadir más de las variedades magras de carnes como el pescado “graso” a tu dieta es una buena alternativa.
Puede sonar extraño que debas comer pescado “graso” para quemar grasa.
Pero el salmón y otros pescados llamados “graso” contienen altos niveles de ácidos grasos omega 3 y estos ácidos grasos, son los quemadores de grasa naturales que necesitas.
Además de salmón, otros pescados ricos en omega 3 incluyen la caballa y el arenque.

La linaza un quema grasas ideal

La linaza también es alta en ácidos grasos omega 3 y es uno de los quema grasas más recomendados.
La linaza contiene también “lignanos”. Los lignanos son un nutriente quema grasa natural que se demostró en un estudio que ayudó a las mujeres para tener un menor índice de masa corporal y menos grasa en general.

La mantequilla de maní

La mantequilla de maní , natural y sin azúcar probablemente es el más sorprendente de los alimentos quema grasa, la mantequilla de maní puede ayudarte a perder peso.
Pero debes consumirla con moderación y sólo mantequilla de maní natural que no tenga azúcar añadido.
La mantequilla de maní es alta en grasas monosaturadas saludables que ayudan a los músculos a crecer y de esta manera ser un quema grasa natural muy recomendable.
Limítate a tres cucharadas o menos al día.

Aceite de oliva

El aceite de oliva ayuda a perder grasa porque el alto nivel de grasas monosaturadas que contiene reduce los antojos de alimentos con grasa y ayuda atener más control en el consumo de estos alimentos.
Puedes cocinar con él, usarlo en ensaladas.

Cereales integrales

La fibra que contienen los cereales integrales ayuda a mantener los niveles de insulina bajos.
Esto evita que tu cuerpo cuerpo almacene grasa.

Suero de leche

El suero de leche tiene la mayor cantidad de proteína con la menor cantidad de calorías que cualquier alimento que puedas encontrar.
La proteína del suero es fácil de usar y también ayuda a construir músculo.
El mejor uso de la proteína del suero es mezclarla en un batido.

Frambuesas y otras bayas

La fibra y pectina que se encuentra en bayas ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo.
Así se quema grasa disminuyendo la cantidad total de calorías que se come lo contrario.

Las bayas contienen una gran cantidad de azúcar natural.

Así que trata de no comerlas en exceso.

El té verde uno de los quema grasas naturales más usados

El té verde contiene sustancias químicas especiales llamadas “catequinas” que ayudan a quemar grasas de manera saludable y natural, mientras que le aporta al organismo una serie de beneficios indispensables para mejorar la calidad de vida.
Según un estudio de Journal of Nutrition, catequinas, el té verde consigue quemar las grasas de dos maneras.
El té verde no sólo puede ayudar a acelerar el metabolismo (por lo que se queman más calorías, incluso mientras estés sentado), sino que también aumentan la velocidad a la que tu hígado quema la grasa.
La cantidad recomendada de té verde para el buen efecto de la quema grasas es de cuatro a seis tazas al día.
En vez de preparar una taza de té, puedes preparar suficiente cantidad para llenar una botella y estar sirviendo durante el día.

Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana, activa las enzimas en tu cuerpo que descomponen la grasa.
Es importante saber esto, ya que es muy usado el vinagre y el aceite de oliva como aderezo en las ensaladas y allí puedes aprovechar sus beneficios para quemar grasas.

Las manzanas y las peras

Estas dos frutas contienen altos niveles de una sustancia química que actúa como quema grasas naturales llamada “flavonoides”.
El American Journal of Clinical Nutrition encontró en uno de sus estudios, que las mujeres que a menudo comían manzanas y peras aumentaron su tasa de utilización de la energía (o sea la quema de calorías) y la velocidad a la que quemaron grasa.
Así que asegúrese de agregar té verde, vinagre, y las manzanas y peras a tu lista de compras para sumarlos a tu dieta. comienza por comer al menos dos porciones de cada tipo cada semana y que además, incluyas la actividad física, que siempre será recomendada para mejorar la salud en general.
Con estos alimentos no sólo vas a quemar más grasa, también estarás en el camino hacia mejorar tu salud, ya que estos alimentos además de actuar como quema grasas, también contienen importantes vitaminas y minerales, fibra, antioxidantes y otros nutrientes necesarios para una mente y un cuerpo sanos.

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