5 Jugos Verdes saludables y eficaces
Existen distintos tipos de jugos, uno para cada necesidad que te surja, ya sea que quieras adelgazar, adquirir vitaminas que te faltan o simplemente porque quieres estar saludable es por eso que a continuación te presentamos los 5 jugos verdes más eficaces:
Jugo de apio
Si lo que quieres es bajar kilos éste es el jugo ideal para ti, ya que el apio ayuda a eliminar el exceso de agua y ácido úrico de los riñones , necesitas:
- 4 Tallos de apio
- 1/2 Taza de col blanca picada
- 1 Vaso de agua
- 1 Manzana
- Endulzante al gusto (opcional)
Preparación:
Licúa los tallos de apio, la col previamente picada y la manzana con piel y sin semillas, agrega el agua y espera a que esté bien triturado. Si deseas, agrégale endulzante. Este jugo se toma todas las mañanas junto con el desayuno.
Jugo de pepino
Si tu cabello se ve seco, y tus uñas y piel están opacas, el jugo de pepino es el que más te conviene, ya que contiene vitamina A, vitamina C, ácido fólico y clorofila, sólo necesitas: 3 pepinos
Preparación:
- Pela los pepinos previamente lavados, corta los extremos y desaste de las semillas, parte en cuadritos los tres pepinos, colócalos en la licuadora o procesador de alimentos, espera a que estén bien licuados.
- Cuela el puré de pepino, exprímelo de manera que no quede algún residuo de líquido.
- Sirve y enfría, puedes vaciarlo en un recipiente hermético y guardarlo en el refrigerador hasta por 10 días.
- Disfrútalo.
Jugo de cilantro
Este jugo ayuda a desintoxicarte, ya que el cilantro contiene antibióticos naturales, antioxidantes, y regula el azúcar.
Además de disminuir cólicos, desinflamar (contiene mucha fibra) y reducir el colesterol. Así que necesitarás:
- 1/2 Melón chino picado
- 1/4 De piña picada
- 1 Manojo de cilantro picado
- 1 Taza de agua
- 1 sobre de endulzante (opcional)
- 1 Cda. de miel (opcional)
Preparación:
- Introduce todos los ingredientes en la licuadora, espera a que se mezclen homogéneamente y sirve.
- Si consideras el sabor un poco amargo, agrégale un sobre de endulzante o una cucharada de miel.
- Se toma todas las mañanas antes o durante del desayuno. Notarás la diferencia.
Jugo de kiwi
Excelente jugo para quemar grasa, el kiwi contiene alto nivel de clorofila, fibra, vitamina C, antioxidantes, y por si fuera poco mejora la digestión y sirve como antiestrés. Sólo necesitas:
- 1 Kiwi sin cáscara
- 5 Hojas de espinacas
- 3 Hojas de lechuga
- 1 Cda. de miel natural
Preparación:
- Previamente lavados y desinfectados, licua los ingredientes hasta que se mezclen uniformemente, agregando la cucharada de miel.
- Tómalo en las mañanas al menos tres veces por semana.
Jugo verde
Un jugo que contiene bastantes proteínas, vitamina C, vitamina B6, fibra, ácido fólico, omega3, fitonutrientes, y antioxidantes; lo que ayudará a bajar de peso, desinflamar y estar saludables en todos los aspectos.
Se necesita:
- Jugo de 1 limón
- 1/2 Taza de perejil
- 1 Tallo de apio
- 5 Hojas de espinacas
- 1 Trozo pequeño de jengibre
- 1/2 Pepino
- 1 Manzana verde sin semillas
Preparación:
- Lava y desinfecta todos los ingredientes. Pela el pepino.
- Corta en trozos la manzana, pepino, perejil, y jengibre, esto para hacer más ágil el procedimiento de licuado.
- Introduce todos los ingredientes en la licuadora o procesador, espera a que se incorporen y ¡listo!
- Se recomienda tomarlo durante 10 días por las mañanas, dejar descansar 20 días y continuar con el proceso.
Como pueden ver son recetas muy fáciles de preparar, además de ser ricas en nutrientes y saludables. Son ingredientes que generalmente tenemos en casa.
Así que no hay pretexto, sólo es cuestión de ser constantes y tener iniciativa.
Recetas para adelgazar:
- Licuado para bajar de peso
- Beneficios del agua de pepino
- Elimina hasta 4 kg en una semana
- 6 recetas con canela para adelgazar
- Jengibre con agua de limón para dietas
- Té de jengibre y mandarina para adelgazar
